Mik azok az elektrolitok? 

Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek oldott állapotban elektromos töltéssel rendelkeznek, és számos létfontosságú folyamatban vesznek részt a szervezet működésében. 

A legfontosabb elektrolitok: 

• nátrium 

• kálium 

• kalcium 

• magnézium 

• klorid 

• foszfát 

Ezek az anyagok többek között szabályozzák a folyadékháztartást, az idegrendszer működését, az izomösszehúzódásokat, valamint a szív megfelelő működését. 

Miért fontos az elektrolit-egyensúly? 

A szervezet folyamatosan törekszik az elektrolitok megfelelő szintjének fenntartására. Ha ez az egyensúly felborul, különböző tünetek jelentkezhetnek. 

Az enyhébb elektrolithiány jelei lehetnek: 

• fáradtság 

• fejfájás 

• szédülés 

• koncentrációs nehézségek 

• izomgörcsök 

• fokozott szomjúság 

Súlyosabb esetben szívritmuszavarok, jelentős vérnyomás-ingadozás vagy akár tudatzavar is kialakulhat. 

Mikor nem elég a sima víz? 

Normál körülmények között a napi folyadékpótlást vízzel is megfelelően biztosíthatjuk. Bizonyos helyzetekben azonban a szervezet nemcsak folyadékot, hanem jelentős mennyiségű ásványi anyagot is veszít. 

Intenzív izzadás esetén 

A verejtékezéssel nemcsak vizet veszítünk, hanem elsősorban nátriumot és kisebb mennyiségben más elektrolitokat is. 

Különösen nagy lehet a veszteség: 

• hosszan tartó sportolás során, 

• fizikai munkavégzés közben, 

• hőségriadó idején, 

• magas páratartalmú környezetben. 

Ilyenkor a kizárólagos vízfogyasztás nem minden esetben elegendő az egyensúly helyreállításához. 

Hányás és hasmenés esetén 

Gyomor-bélrendszeri fertőzések során rövid idő alatt jelentős folyadék- és elektrolitvesztés alakulhat ki. 

A hányás és hasmenés különösen veszélyes lehet: 

• gyermekeknél, 

• időseknél, 

• krónikus betegséggel élőknél. 

Ezekben az esetekben gyakran speciális elektrolitoldatok alkalmazása javasolt. 

Hosszabb ideig fennálló láz esetén 

A lázas állapot fokozza a folyadékvesztést, miközben a szervezet energiaigénye is növekszik. Több napig tartó láz esetén a megfelelő folyadék- és elektrolitpótlás különösen fontos. 

Fokozott fizikai terhelés során 

Állóképességi sportok, maratoni futás, kerékpározás vagy hosszabb túrák során a szervezet ásványianyag-vesztesége jelentős lehet. 

Ilyenkor az elektrolitpótlás segíthet: 

• a teljesítmény fenntartásában, 

• az izomgörcsök megelőzésében, 

• a regeneráció támogatásában. 

Mi történik, ha túl sok vizet iszunk? 

Kevesen tudják, hogy a túlzott vízfogyasztás is problémát okozhat. Ha rövid idő alatt nagy mennyiségű folyadékot fogyasztunk elektrolitpótlás nélkül, a vér nátriumszintje veszélyesen lecsökkenhet. 

Ezt az állapotot hiponatrémiának nevezzük. 

Tünetei lehetnek: 

• hányinger, 

• fejfájás, 

• zavartság, 

• izomgyengeség, 

• súlyos esetben görcsroham. 

Ez elsősorban extrém állóképességi sportok során fordulhat elő, de más esetekben is kialakulhat. 

Hogyan pótolhatók az elektrolitok? 

Az elektrolitok részben a táplálkozás során, részben speciális készítmények segítségével pótolhatók. 

Jó természetes források lehetnek: 

• zöldségek és gyümölcsök, 

• tejtermékek, 

• olajos magvak, 

• levesek, 

• ásványvizek. 

Fokozott veszteség esetén szóba jöhetnek: 

• elektrolitoldatok, 

• rehidráló készítmények, 

• sportitalok. 

Fontos azonban tudni, hogy nem minden sportital alkalmas egészségügyi célú folyadékpótlásra, mivel sok termék jelentős mennyiségű cukrot is tartalmazhat. 

Kiknek érdemes különösen odafigyelniük? 

Az elektrolit-egyensúly fenntartása mindenki számára fontos, de fokozott figyelem szükséges: 

• idősebb korban, 

• krónikus szív- és vesebetegségek esetén, 

• cukorbetegség mellett, 

• rendszeres sportolóknál, 

• kisgyermekeknél, 

• bizonyos vízhajtó gyógyszerek szedésekor. 

Mikor forduljunk orvoshoz? 

Érdemes szakemberhez fordulni, ha a folyadékpótlás ellenére is fennáll: 

• tartós szédülés, 

• erős gyengeség, 

• ismétlődő izomgörcs, 

• szapora vagy szabálytalan szívverés, 

• tudatzavar, 

• elhúzódó hányás vagy hasmenés. 

Ilyen esetekben laborvizsgálat segíthet az elektrolitszintek ellenőrzésében és az esetleges eltérések pontos feltárásában. 

Összegzés 

A megfelelő hidratálás az egészség alapja, azonban vannak olyan helyzetek, amikor a szervezetnek nemcsak vízre, hanem elektrolitokra is szüksége van. Intenzív izzadás, hőség, lázas állapot, hányás vagy hasmenés esetén a folyadékvesztés mellett az ásványi anyagok pótlása is kulcsfontosságú lehet. A megfelelő folyadék- és elektrolitegyensúly támogatja a szervezet optimális működését, hozzájárul a teljesítőképesség fenntartásához és segíthet a kellemetlen tünetek megelőzésében. 

Szakmailag ellenőrizte: Dr. Füstös József, belgyógyász szakorvos
Utoljára frissítve: 2026.07.29.
A tartalom tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a konzultációt.

The post Elektrolitok: mikor nem elég a sima víz? appeared first on Wáberer Medical Center.

Mi történik a szervezetünkkel nagy melegben? 

A testünk természetes módon próbálja fenntartani az optimális belső hőmérsékletet. Hőségben fokozódik az izzadás, felgyorsul a keringés, és nő a folyadékigény. Ha a szervezet nem tud megfelelően alkalmazkodni, könnyen kialakulhat: 

• kiszáradás  

• hőkimerülés  

• napszúrás  

• súlyosabb esetben hőguta is  

A tartós meleg a szív- és érrendszert is megterheli, ezért bizonyos betegségek esetén a hőség különösen veszélyes lehet. 

Kik tartoznak a legveszélyeztetettebbek közé? 

Idősek 

Az idősebb szervezet kevésbé képes alkalmazkodni a hőmérséklet-változásokhoz. Az idősek sokszor később érzik a szomjúságot, ezért könnyebben kiszáradhatnak. Emellett a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes gyógyszerek tovább növelhetik a kockázatot. 

Kisgyermekek és csecsemők 

A gyermekek testhőmérséklet-szabályozása még nem működik teljesen hatékonyan, ezért gyorsabban túlmelegedhetnek. Különösen veszélyes lehet számukra a zárt, felforrósodott tér, például egy parkoló autó. 

Krónikus betegek 

A szív- és érrendszeri, légzőszervi vagy cukorbetegséggel élők számára a hőség komoly pluszterhelést jelenthet. A nagy meleg ronthatja az alapbetegségek tüneteit, és növelheti a rosszullétek esélyét. 

Várandósok 

Terhesség alatt a szervezet eleve nagyobb terhelés alatt áll, a hőség pedig fokozhatja a keringési panaszokat, a vizesedést és a rossz közérzetet. 

Szabadtéren dolgozók és sportolók 

A fizikai aktivitás melegben jelentősen növeli a szervezet hőtermelését. A tartós napsütés és az elégtelen folyadékpótlás gyorsan vezethet kimerüléshez vagy hőgutához. 

Milyen tünetekre kell figyelni? 

A hőség okozta rosszullét tünetei eleinte enyhének tűnhetnek, de gyorsan súlyosbodhatnak. Figyelmeztető jel lehet: 

• fejfájás  

• szédülés  

• gyengeség  

• hányinger  

• fokozott szomjúság  

• gyors pulzus  

• zavartság  

• száraz, forró bőr  

Ha valaki elveszíti az eszméletét, zavarttá válik vagy nem izzad a nagy meleg ellenére sem, az akár hőguta jele is lehet, ami sürgős orvosi ellátást igényel. 

Hogyan védekezhetünk a hőség ellen? 

A legfontosabb a megelőzés. Néhány egyszerű szabály sokat segíthet: 

• Fogyasszunk elegendő folyadékot, még szomjúságérzet nélkül is  

• Kerüljük a tűző napot 11 és 15 óra között  

• Viseljünk világos, jól szellőző ruházatot  

• Gondoskodjunk a lakás hűtéséről  

• Lehetőség szerint kerüljük a megterhelő fizikai aktivitást a legmelegebb órákban  

• Figyeljünk oda az idősekre és a kisgyermekekre  

A hőség nem csak kellemetlen 

A szélsőséges meleg komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, különösen a veszélyeztetett csoportok számára. A tudatos felkészülés, a megfelelő folyadékbevitel és a test jelzéseinek időben történő felismerése segíthet megelőzni a súlyosabb problémákat. A nyári hónapokban ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk saját magunkra és egymásra is.

Szakmailag ellenőrizte: Dr. Füstös József, belgyógyász szakorvos
Utoljára frissítve: 2026.06.26.
A tartalom tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a konzultációt.

The post Hőségriadó: kikre veszélyes igazán a nagy meleg? appeared first on Wáberer Medical Center.

A nyári hőség nemcsak a közérzetünket terheli meg, hanem a fejfájásos panaszokat is felerősítheti. Sokan tapasztalják, hogy a kánikulában gyakrabban fáj a fejük, erősebbé válik a migrénjük, vagy akár teljesen új tünetek jelennek meg náluk. De vajon mi áll ennek hátterében? És tényleg segít egy jéghideg ital a forróságban, vagy inkább tovább ront a helyzeten? 

Miért okozhat fejfájást a meleg? 

A nagy hőség több ponton is megterheli a szervezetet. Az egyik leggyakoribb ok a folyadékvesztés és a kiszáradás. Melegben fokozottan izzadunk, így nemcsak vizet, hanem fontos ásványi anyagokat is veszítünk. Már enyhe dehidratáció is fejfájást, koncentrációs zavart, fáradékonyságot okozhat. 

A kánikula emellett az erekre is hatással van: a meleg miatt az erek kitágulnak, ami egyeseknél fejfájást vagy migrénes rohamot provokálhat. A légnyomás változása, a tűző napsütés, az alváshiány és a túlzott UV-terhelés szintén fokozhatja a panaszokat. 

Létezik „nyári migrén”? 

Igen, sok migrénes beteg számol be arról, hogy a nyári hónapokban gyakoribbak vagy intenzívebbek a rohamaik. Bár önálló orvosi kategóriaként nem beszélünk „nyári migrénről”, a hőség és az erős fény ismert migrénkiváltó tényezők. 

A migrénesek különösen érzékenyek lehetnek: 

• a hirtelen hőmérséklet-változásra,  

• a magas páratartalomra,  

• az erős napsütésre,  

• a rendszertelen étkezésre és folyadékbevitelre.  

A nyári szabadságok alatt ráadásul könnyebben felborul a napi rutin: későbbi lefekvés, kevesebb alvás, alkoholfogyasztás vagy hosszabb utazás is hozzájárulhat a migrén kialakulásához. 

Jeges ital a kánikulában: tényleg segít? 

Egy hideg limonádé vagy jeges üdítő elsőre igazi megváltásnak tűnhet a forróságban, de nem mindegy, milyen gyorsan és milyen hideget fogyasztunk. 

A túl hideg ital hirtelen lehűti a szájpadlást és a torok környékét, ami egyeseknél az úgynevezett „agyfagyást” válthatja ki. Ez az a rövid, intenzív homloktáji fájdalom, amit sokan fagylaltfájásként ismernek. Migrénre hajlamosaknál ez akár rohamot is provokálhat. 

Emellett a nagyon hideg italok gyors fogyasztása megterhelheti a gyomrot és a keringést is, különösen extrém melegben. 

Akkor mit érdemes inni? 

A legjobb választás: 

• szobahőmérsékletű vagy enyhén hűtött víz,  

• ásványi anyagokat pótló italok,  

• cukormentes limonádé,  

• koffeinmentes tea.  

Fontos, hogy ne egyszerre nagy mennyiséget, hanem folyamatosan, egész nap pótoljuk a folyadékot. 

Mikor forduljunk orvoshoz? 

A meleg okozta enyhe fejfájás általában pihenéssel és folyadékpótlással javul. Vannak azonban tünetek, amelyek esetén érdemes kivizsgálást kérni: 

• hirtelen jelentkező, nagyon erős fejfájás,  

• látászavar,  

• zsibbadás,  

• beszédzavar,  

• szédülés,  

• hányás,  

• visszatérő vagy egyre gyakoribb migrénes rohamok.  

Különösen fontos az orvosi kontroll akkor, ha a fejfájás korábban nem volt jellemző, vagy a megszokott panaszok megváltoznak. 

Mit tehetünk a nyári fejfájás megelőzéséért? 

Néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a panaszok csökkentéséért: 

• napi 2-3 liter folyadék fogyasztása,  

• közvetlen napsütés kerülése déli órákban,  

• napszemüveg és fejfedő viselése,  

• rendszeres étkezés,  

• elegendő alvás,  

• alkohol és túlzott koffein kerülése,  

• hirtelen lehűlés vagy túl hideg italok mérséklése.  

A nyári fejfájás és migrén nemcsak kellemetlen, hanem a szervezet fontos jelzése is lehet. Ha odafigyelünk a hidratálásra, a pihenésre és a fokozatos hűtésre, sok esetben megelőzhetjük a panaszokat, és valóban élvezhetjük a nyarat. 

Szakmailag ellenőrizte: Dr. Füstös József, belgyógyász szakorvos
Utoljára frissítve: 2026.06.18.
A tartalom tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a konzultációt.

The post Miért fáj jobban a fejünk a melegben? Létezik nyári migrén? appeared first on Wáberer Medical Center.

1. Nap elleni védelem

Használjon minden reggel magas faktorszámú naptejet (ne csak napozás előtt, inkább a napi rutin részeként), illetve szükség esetén viseljen kalapot és jó minőségű napszemüveget, hogy megóvja bőrét és a szemét az UV-sugárzástól. Ha lehetséges, napozzon csak délelőtt, vagy a késő délutáni órákban 50 faktoros naptejjel.

2. Kiegyensúlyozott táplálkozás

Kánikulában ajánlott többször kis mennyiségű, könnyű, frissítő ételeket fogyasztani, amelyek segítenek a hidratációban is. Azok számára, akik időszakos böjtölést folytatnak, ajánljuk, hogy lehetőség szerint a „nagy étkezésüket” ne a nap közepén, rekkenő hőségben fogyasszák el, helyette inkább a délelőtti vagy késő délutáni órákban.

3. Rendszeres pihenés

Csak úgy, mint délen, a szieszta nem szégyen! 😊 A pihenés minden korosztály számára ajánlott! Megterhelő fizikai munka vagy napon töltött tevékenység után (akár közben) rendszeresen iktasson be pihenőidőket árnyékos, hűvös helyen is.

4. Légkondicionáljon helyesen!

Ha lehetséges, tartózkodjon légkondicionált helyen a nagy hőség idején, vagy használjon ventilátort a levegő keringtetésére. Azonban ne állítsd túl hidegre a légkondicionálót! Ha túl nagy a hőmérséklet-különbség a kinti és benti hőmérséklet között, az megterhelheti a szervezetet, különösen a légzőrendszert és ízületeket.

5. Vitamin-, só- és elektrolitpótlás

Míg a nyári hónapokban a D-vitamin fogyasztása szüneteltethető őszig, addig például a C- és B-vitamin szedése kiemelten ajánlott a friss gyümölcsök időszakában is! 😊 Az izzadás miatt elvesztett sók és elektrolitok pótlása pedig kiegyensúlyozott étrenddel, izotóniás itallal, vagy otthon készített enyhén sós oldatokkal segítenek helyreállítani a szervezet elektrolit-egyensúlyát.

6. Hidratájon kívül-belül!

Ne várja meg, amíg szomjas lesz! A magas hőmérséklet miatt a szervezet több folyadékot veszít. A rendszeres, kis mennyiségű vízfogyasztás hatékonyabb, mint a nagy mennyiségű víz hirtelen elfogyasztása. Kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, melyek dehidratálnak. A hideg vagy langyos zuhany felfrissíti a szervezetet, és segít lehűteni a testet. A langyos víz hatékonyan szabályozza a testhőmérsékletet.

+1 tipp: Elsősegély ismeretek

Tanulja meg felismerni a hőguta és a kiszáradás tüneteit, és szükség esetén tudj megfelelően cselekedni (például hűvös helyre vinni az illetőt, folyadékkal kínálni, szükség esetén orvosi segítséget kérni).

The post 6+1 egészségügyi tipp a nyári időszakra appeared first on Wáberer Medical Center.

Ennek négy alappillére a következő:

1. Napi 500-600 g különféle zöldség és gyümölcs elfogyasztása.
2. Rendszeres és kiegyensúlyozott étrend követése, mely feleslegesen nem kerül egy élelmiszercsoportot sem.
3. Változatosság: az egészséges ételek tengerében válogassunk bártan, és tudatosan figyeljünk arra, hogy az asztalra színben és állagban is változatos alapanyag kerüljön.
4. ha a fenti három pontot betartottuk, jöhet csak a kérdés, hogy még egy jól összeállított étrend mellett is érdemes-e vitaminokat szedni a teljesértékű tápanyagbevitel érdekében.

A válasz igen, a következőkben pedig felsoroljuk közülük a legfontosabbakat.

D-vitamin

A D-vitamin különleges csodaszer. Elsőszámú forrása nem a tányérunkon, hanem a fényes égbolton keresendő. A napsugarak téli hiánya emiatt jóeséllyel pótlandó lesz. Szedése a mérsékelt éghajlati övezetben – tehát Magyarországon is – október elejétől május elejéig napi 2000 NE (nemzetközi egységben) ajánlott. Zsírban oldódó típus, mint az A-, E-, K-vitaminok is, így étkezéskor javasolt beszedni, vagy olajos kapszulát érdemes választani.

A D-vitaminra, – mint minden más zsírban oldódó „rokonára” – érvényes, hogy a szervezetben felhalmozható. Természetesen jobb megoldás minden nap bevenni, azonban az sem gond, ha néhány naponta (akár hetente egyszer) vesszük be, ekkor a napi ajánlott egységet egyszerűen csak felszorozzuk annyi nappal, amennyi eltelt legutóbbi bevétel óta.

Hiánya kórós is lehet, mely erőteljes fáradtsághoz, kimerültséghez, depresszív hangulathoz vezethet. Ha ennek gyanúja fennáll, laborvizsgálattal lehetséges alátámasztani. Ebben az esetben a szakorvos vagy dietetikus javasolhat a napi ajánlott dózisnál nagyobb mennyiséget.

C-vitamin

Vízben oldódó típus (a B-vitamincsoporthoz hasonlóan), túladagolni nehéz. Ugyanakkor pont emiatt a közhiedelemmel ellentétben felesleges is. Javasolt napi adagolása elegendő, ha 500-1000 mg. Az ezen értéket jóval meghaladó dózis nagy része vizeletürítéssel felszívódás nélkül távozik a szervezetünkből. A C-vitamin pótlása nemcsak télen, de egész évben segítheti a kiegyensúlyozott egészségünket.

Vas

Ha ember volna, antiszociális lenne, ha kutya, akkor mufurc tibeti masztiff.  Más vitaminokkal „összeveszhet”, az ételek sem barátai és még émelygést is okozhat – mégis ajánlott szedni. A koffein vagy magas rosttartalmú ételek csökkenthetik a felszívódását, emiatt leginkább reggel, éhgyomorra javasolt a bevétele más vitaminok nélkül, esetleg kevés C-vitaminnal együtt, mely segíti a hasznosulását. A vas szedése nemcsak téli időszakra korlátozódik, nyáron is szedhető vitamin.

Kalcium

Manapság egyre többeket érint a tejfehérje allergia, vagy a vegán életmód, és sokszor hallhatjuk, hogy a tejtermékek nem képezik a helyes emberi étrend részét, emiatt sokan jó eséllyel nem fogyasztanak megfelelő mennyiséget belőle. Azonban jó tudni, hogy ebben az esetben szinte biztos, hogy a megfelelő mennyiségű kalcium-bevitel külső segítséggel lesz csupán lehetséges. Adagolása napi 500 mg mennyiségben javasolt. A Kalcium bevitele egész évben javasolt.

Multivitamin

Mivel nagyon sok mikrotápanyagot tartalmaz (akár 50 félét), emiatt javasolt szedni, még annak tudatában is, hogy némely vitaminok nem olyan hasznosulásban szívódnak fel ebben a „tömörített” formában, mintha külön-külön szednénk be. A dietetikusunk arra is felhívta a figyelmet, hogy mint minden készítmény esetén, a táplálékkiegészítők terén sem mindegy, hogy milyen minőséget használunk, és válasszunk, mindenképp engedélyezett termékeket! A multivitaminok minden évszakban hozzájárulnak a kiegyensúlyozott vitaminbevitelhez.

A fenti ajánlások általános jellegűek, mindenki egyéni elbírálást igényelhet, főleg az első trimeszterben lévő kismamák, élsportolók, időskorúak és egyéb speciális állapotú páciensek.

Tárczy Virág

The post Vitaminpótlás télen appeared first on Wáberer Medical Center.

Prosztata problémák 

Az egyik legfontosabb férfi specifikus szűrés a prosztatarákszűrés. 40-50 éves kor között elkezd nőni a prosztata megnagyobbodásának és a daganat kialakulásának kockázata. Ebben a korban panaszmenetesen is kiemelten fontossá válik a szűrések rendszeressége, és olyan tünetek esetén, mint gyakori vizelési inger, akadozó vizeletáramlás, éjszakai gyakori vizelési inger, érdemes mielőbb urológushoz fordulni.

 Jó tudni, hogy a prosztatarák jól megelőzhető, kezelhető és szűrhető betegség. Sok esetben , a prosztata daganat első jele a tünetek megjelenése előtt a vér PSA (prosztata-specifikus antigén) szintjének növekedése. Ugyanakkor az érték a vizsgálat leleteivel együtt értékelendő, ezért a rendszeres urológiai szakvizsgálat nélkülözhetetlen.  Ez rendszeres szűréssel (vérvétel és szakvizsgálat) a dagant jól kimutatható, és a betegség korai stádiumban felismert állapotban is jó eséllyel gyógyítható.

Szív- és érrendszeri betegségek 

A stressz, helytelen, mozgásszegény életmód, rossz étkezés, dohányzás és elhízás mind hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. Együttesen ezen „rossz szokások” és a nemi, hormonális különbségek miatt indul el átlagosan tíz évvel korábban a szív- és érrendszeri problémák kialakulása a férfiaknál. Az erősebbik nem számára 40 éves kor felett, tünetmentesen is évente ajámlott  egy nagyrutin laborvizsgálat, EKG és hasi ultrahang, belgyógyászati konzultáció és ötévente kardiológiai vizsgálat, amely segíthet felismerni a kockázati tényezőket.

E szakterületen is fontos tisztázni azt is, hogy amennyiben már tüneteket produkál a páciens, akkor nagy valószínűséggel már volt egy esemény, vagy kialakult betegség,  ami után a továbbiakat próbálhatjuk megelőzni. Ezt azonban nem szabad megvárni, helyette az érelmeszesedés lassításán keresztül megelőző tevékenységet kell erősíteni akár életmódbeli változtatással, akár orvosi beavatkozással.

Vastagbél betegségek

A vastagbéldaganat veszélye a genetikai hajlam mellett akkor magas, ha rostszegény étrendet követünk, túlzottan zsíros ételeket fogyasztunk, dohányzunk vagy alkoholt fogyasztunk. Fontos figyelni az étrendünkre, és ha bármilyen emésztési vagy egyéb panaszunk van, azonnal orvoshoz kell fordulnunk.

Végezetül fontos megjegyeznünk, hogy bár e cikk a férfiegészségre és ezáltal annak tipikus betegségeire lett kisarkítva, azonban a legtöbb esetben a nem olyan egyszerű külön választani egy adott probléma nőkre és férfiakra vonatkozó gyakoriságát, hiszen azt csak általánosságban határozhatjuk meg. Ennél sokkal fontosabb odafigyelni testünk jelzéseire, az általános szűrővizsgálatok eredményeire, esetleges családi örökletes betegségekre. Minden eset és páciens egyéni, de a lehető legtöbbet akkor hozhatjuk ki egészségi állapotunkból, ha életünket tudatosan éljük, és megtiszteljük saját testünket.

Online időpontfoglalás urológiai szakorvosi vizsgálatra

Online időpontfoglalás kardiológiai szakorvosi vizsgálatra

Online időpontfoglalás gasztroenterológia szakorvosi vizsgálatra

The post November, a férfiegészség hónapja appeared first on Wáberer Medical Center.

Napi fél óra futás vagy séta rendkívüli élettani hatásokkal jár, amelyek hozzájárulnak az optimális fizikai és mentális állapot eléréséhez. A következő hat pontban összeszedtük, hogy miért nem lebecsmérlendő egy hosszabb kutyasétáltatás a parkban.

Szív- és érrendszer

Napi harminc perc rendszeres futás vagy séta intenzitásától függetlenül erősíti a szív- és érrendszert. Az edzés serkenti a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást és javítja a koleszterinszintet. Az alacsony pulzusszámon tartott testmozgás pedig hosszútávon hozzájárul az állóképességhez. Ennek eredményeként csökkenhet a szívbetegségek és stroke kialakulásának kockázata.

Súlykontroll és anyagcsere

A mozgásnak kiemelkedő szerepe van a testsúly kontrollálásában és az anyagcsere javításában. Nem szükséges túlzóan megterhelő sporttevékenységet űznünk ahhoz, hogy beindítsuk anyagcserénket. A futás vagy séta során elégetett kalóriák segítenek megelőzni az elhízást és hozzájárulnak az egészséges testösszetétel fenntartásához.

Mentális frissesség

A fizikai aktivitás nem csak a testnek tesz jót, hanem a mentális egészségre is rendkívül pozitív hatással van. Az edzés során felszabaduló endorfinok javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt és a szorongást, valamint növelik az agyi teljesítményt és koncentrációt.

Csont- és izomrendszer

A rendszeres mozgás erősíti a csontokat és izmokat, csökkentve a csontritkulás és izomvesztés kockázatát. Nemcsak egy kemény súlyzós edzés, hanem a futás vagy séta is szálkásít, izmosít.

Alvásminőség

Az aktív életmód javítja az alvásminőséget. Rendszeres testmozgás segít a jobb alvásban, mélyebb pihenésben és a nappali fáradtság csökkentésében.

Tüdőkapacitás

Minden aerob mozgásforma elősegíti az oxigén áramlását a vérkeringésben, hozzájárulva a tüdő erősítéséhez. A mélyebb és hatékonyabb légzés által képes csökkenteni egyes tüdőbetegségek tüneteit is.

Ezzel a cikkel azt az üzenetet szerettük volna átadni az olvasóknak, hogy ne essenek a végletek csapdájába! Ha az önmagunktól elvárt szigorú edzéstervet nem is tudjuk tartani egy húzós időszakban, akkor zéró mozgás helyett érdemes könnyed, alternatív megoldásokat keresni, mert igenis számít az a fél óra. Ráadásul így idősebb szeretteinket is ösztönözhetjük a közös mozgásra. Egy séta a családdal a közeli cukrászdába autókázás helyett kellemes időtöltés, és napi fér óra séta bizony hatalmas segítség testünk és lelkünk egészségének számára!

The post Napi fél óra séta az egészség megőrzéséért appeared first on Wáberer Medical Center.

Ahogyan emelkedik a hőmérő higanyszála, úgy csökkenhet az étvágyunk. Mindannyian ismerjük a túlzó jóllakottság érzését, melyet nyáron még nehezebben viselünk. A zsíros, puffasztó, szénhidrátban teli ételekkel a nagy melegben túlterhelhetjük szervezetünket. A nehéz ételek helyett válasszunk könnyű, de tápláló alternatívákat, például salátát, smoothiet és könnyű grillezett ételeket, de kerüljük az olajban sült és túl fűszeres fogásokat.

A zamatos, lédús gyümölcsök és zöldségek Isteni ízük mellett számos jótékony hatással is bírnak. Íme top 7 tápláló, magas víztartalmú, és vitaminokban gazdag nyári tippünk:

GÖRÖGDINNYE

Igazi nyári csemege, intenzív íze ellenére víztartalma magasabb, mint 90%. Gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, magnéziumban és antioxidáns hatású likopinban. Kalóriatartalma alacsony, így fogyókúrázók is bátran élvezhetik. Egy szelet (150 g) dinnye kb. 45 kcal-t tartalmaz.

SÁRGADINNYE

Több, mint 90%-a víz, tápanyagban azonban nem szenved hiányt. A benne található A-vitamin erősíti az immunrendszert és véd a fertőzések ellen. Már 20 dkg sárgadinnye is fedezheti a napi C-vitamin szükségletet.

UBORKA

Víztartalma elérheti a 97%-ot. Sok káliumot, foszfort, nátriumot, magnéziumot és vasat tartalmaz. Gazdag B- és C-vitaminban is. A diétázók legjobb barátja, hiszen rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Csodás hatással van bőrünkre, így ha néhány szeletet hidegen arcunkra, vagy szemünkre helyezünk ott is kifejti varázslatos hatását.

ŐSZIBARACK

Közel 90% a víztartalma. Gazdag antioxidánsokban, A-, B- és C-vitaminokban, valamint káliumban. A benne lévő niacin csökkenti a vérnyomást, míg a rostok és pektin segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést. Támogatja a szív- és érrendszerünk egészségét. Magas rosttartalmának köszönhetően kellemesen eltelít. Egy darab őszibarackban csupán kb. 60 kcal található.

NARANCS

Víztartalma megközelíti a 90%-ot. Sok C-vitamint, káliumot, folsavat, kalciumot, magnéziumot, A- és B-vitamint tartalmaz. A magas rosttartalomnak köszönhetően telítettségérzetet ad, így segít kontrollálni a túlzott mennyiségű étkezést.

EPER

Nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Érdemes rendszeresen fogyasztani, hiszen pozitív, gyulladáscsökkentő hatású. Segít megelőzni a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és bizonyos ráktípusok kialakulását.

PARADICSOM

Víztartalma is 90% felett van. A paradicsomban található nagy mennyiségű antioxidáns hatású likopin, mely hőkezelés hatására sem tűnik el a gyümölcsből, zöldségből. Számos kutatás bizonyítja, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A nyári időszakban az emésztési problémák gyakrabban jelentkezhetnek. Ha rendszeresen tapasztalsz emésztési nehézségeket, puffadást vagy hasfájást, érdemes felkeresni gasztroenterológiai szakrendelésünket, aki további személyre szabott étrenddel és tanácsokkal segíthet Neked az egészséges étkezés és életmód kialakításában.

The post 7 lédús nyári gyümölcs és zöldség appeared first on Wáberer Medical Center.

„Vigyázzon a testére, ez az a hely, ahol élnie kell.” – mondja a vállakat gyógyító doktor, mellyel azt sugallja nekünk, hogy bizony érdemesebb a dolgok elejébe menni, mint megvárni, hogy a bolha elefánttá váljon. De hogy mire is gondolunk ezalatt pontosan, azt a következő sorokban fejtjük ki. A gondolatokat a Doktor Úr szakértelmének támogatásával vetettük papírra.

A váll mozgásunk egyik legesszenciálisabb eleme, mely összetettsége és mozgékonysága miatt az egyik legsérülékenyebb mozgásszervi ízületünk is egyben. Számos panasz és betegség fűződhet hozzá: vállfájdalom, mozgás beszűkülés, meszesedés, ficamok, rándulások korlátozhatják addigi mozgásunk határtalanságát.

Ezek hátterében húzódhat veleszületett rendellenesség, genetikai hajlam, túlterhelés vagy sérülés is, melyek korunk előrehaladtával egyre gyakrabban jelentkezhetnek. Azonban előfordul, hogy elbagatellizáljuk a kissé beszűkülő mozgásteret, vagy néha kellemetlen pillanatokat okozó érzékenységet, és az intő jelek ellenére nem fordulunk szakorvos segítségéhez. Ez viszont nagy hiba, ugyanis, ha vállunk már (akár csak kis mértékben is) sérült, azt követően sokkal nagyobb eséllyel érheti azt újra trauma egy rossz mozdulattal, megterhelő edzéssel, vagy házimunka következtében. Addigra viszont már a gond is hatványozottan nagyobb lesz, s a kezelés és a felépülési idő is sokszorosa lesz annak, mint amennyivel akkor úszhattuk volna meg, amikor a gond is kisebb volt.

A Doktor Úrhoz húsz évnyi praktizálása során már több, mint 50.000 páciens fordult segítségért, ebből az elmúlt 15 évben többnyire kifejezetten a váll panaszaival foglalatoskodott, s több, 5.000 alkalommal hajtott végre sikeres műtéti beavatkozásokat.

Szakrendelésein a következő panaszokat látja el:

• ínsérülések (rotátorköpeny, bicepsz, mellizom),
• instabilitások, ficamok (váll, kulcscsontvég),
• törések kezelése (felkarcsont, lapocka, kulcscsont),
• vállprotézis kopás vagy törés miatt,
• izomáthelyezés,
• arthroscopos vállműtétek (instabilitás, rotátorköpeny, kulcscsontvégkopás, gyulladásos betegségek, befagyott váll kezelése).

Ne sajnálják megadni önmaguknak a törődést, és forduljanak mindig az adott szakterület legkiválóbb segítőihez – vállbajok esetén Dr. Gloviczki Balázshoz.

Forrás: Dr. Gloviczki Balázs személyes weboldala: https://drgloviczkibalazs.hu/szakteruleteim/ortoped-traumatologia-vallsebeszet/

The post Vállfájdalom? Ne vonjon rá vállat! appeared first on Wáberer Medical Center.

A legfontosabb szempont a gyermek elégedettségén túl az egészség, azon belül is a gerinc védelme.

Esztétika és praktikum

A piacon az egyterű több rekeszes hagyományos táskák mellett sportos darabok is megtalálhatóak. Mégis hogyan válasszunk? Mi alapján döntsünk?

Lényeges, hogy ki és mire fogja használni? Tankönyveket, sportruházatot vagy egyéb eszközöket, laptopot szeretnénk elhelyezni benne? Hány éves és milyen magas a gyermek? Kisiskolásként, nagyobb gyermekként és középiskolásként is más-más darabok ajánlatosak. Mekkora a táska saját súlya? A gyermek saját testsúlya 10 %-át cipelheti!

Megfelel -e biztonsági, balesetmegelőzési szempontoknak? (Fényvisszaverő). Milyen anyagból készült? Vízlepergető, vízálló? Ezeket a kérdéseket bátran tegye fel az üzletben ahol a táskát vásárolná. Amennyiben a fentiek alapján sikerült kiválasztani a megfelelőt, vizsgálja meg egészségvédelmi szempontból is!

Egészségvédelmi szempontok, a gerinc védelme

Alapvetően a jó iskolatáskának két megfelelő szélességű vállpántja van. Semmiképp ne használjunk egy oldalon viselhető vállpántos táskát! Ha keresztezzük magunk előtt a pántot akkor sem! Mindkét esetben egy oldalra kerül az összes súly, ez hosszú távon nyak-vállövi panaszokat, gerincferdülést, izomfeszülést és fájdalmat okozhat. A széles pántok kényelmes viselést tesznek lehetővé és segítik a súly megfelelő elosztását.

A vállpántokon kívül elöl is találhatunk úgynevezett kiegészítő pántokat. Általában a mellkasnál és a medence magasságában. Előbbi a vállpántokat köti össze megakadályozva azok lecsúszását, utóbbi segít  tehermentesíteni a gerincet, segítségével a súly egy részét a medence viseli.

Megfelelően párnázott, merevítővel ellátott háttámasz megakadályozza a rossz illeszkedést, biztos támasztást ad. Praktikus, ha a hátsó rész vagy a merevítő állítható. Így még könnyebben alkalmazkodhat a gyermek testmagasságához hisz a táska nem lehet magasabb és szélesebb mint a gyermek törzse!

Hogyan viselje helyesen a gyermek?

Állítsuk be a vállpántokat kellően szorosan úgy, hogy a táska teteje a lapocka felső részénél helyezkedjen el, alja ne ütődjön minden lépésnél a gyermek derekához! Ne legyen túl szoros a pánt mert kényelmetlenségeket pl. zsibbadást okozhat. Az sem előnyös ha túl hosszúra állítjuk be mert a testtartás görnyedtté válik és előre helyeződik a fejtartás . Ez hosszú távon nyaki panaszokat, fejfájást generálhat.

A gurulós iskolatáska praktikusnak tűnhet, azonban fennáll a veszélye annak, hogy túlságosan sok holmi kerül bele. Iskolába indulás előtt ellenőrizzük, hogy a gyermek elbírja-e mert tömegközlekedési eszközökön és az iskola lépcsőin meg kell majd emelnie.

A gerinc és csontjaink egészséges növekedésének ingere a terhelés és a mozgás. Jól beállított, megfelelő minőségű és súlyú iskolatáska nem tesz kárt a gyermekben. Amennyiben mégis mozgásszervi panaszok keletkeznének keressék szakembereinket/ gyógytornászunkat bizalommal!

Időpontfoglalás: +36 1 323 7000 Online időpontfoglalás

The post „De nehéz az iskolatáska…” appeared first on Wáberer Medical Center.